Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life - Odkryj moc emocji w dynamice życia

“Emotional Agility” autorstwa Susan Davida, wydane w 2013 roku, to książka, która jak mistrzowska paleta barw oferuje czytelnikom szeroką gamę narzędzi i technik do radzenia sobie z emocjami w życiu osobistym i zawodowym. Susan David, psycholog kliniczny z Harvard University, zaprasza nas na fascynującą podróż przez nasze wewnętrzne krajobrazy, gdzie uczymy się rozpoznawać, akceptować i wykorzystywać moc emocji.

Książka składa się z sześciu części, każda z nich poświęcona kluczowej koncepcji “emocjonalnej sprawności”:

• Rozdział 1: Emocje - przyjaciele, nie wrogowie: David demaskuje powszechny mit, że negatywne emocje są czymś, czego należy się pozbywać. Pokazuje, że każda emocja, niezależnie od tego czy jest przyjemna czy nie, niesie w sobie wartościowe informacje o naszych potrzebach i pragnieniach.
• Rozdział 2: Uwolnij się od pułapki myślenia: Autor analizuje mechanizmyThought-Action Repertoires (TAR), które kształtują nasze reakcje na emocje. David ukazuje, jak schematyczne myślenie może prowadzić do stagnacji i uniemożliwiać nam robienie świadomych wyborów.
• Rozdział 3: Ucz się akceptacji: David wprowadza czytelników w praktyki mindfulness, które pozwalają na obserwację emocji bez osądzania ich. Akceptowanie emocji jako integralnej części naszego doświadczenia jest kluczem doEmotional Agility.
• Rozdział 4: Zmień swoje relacje z myślami: Autor uczy, jak rozpoznawać destrukcyjne wzorce myślowe i zastępować je konstruktywnymi strategiami. David prezentuje techniki takie jak reframing czy cognitive defusion, które pomagają nam zmienić perspektywę i zredukować negatywne emocje.
• Rozdział 5: Wyzwól swoją kreatywność: David pokazuje, że emocjonalna sprawność otwiera drzwi do kreatywności i innowacji. Autor analizuje przykłady osób, które wykorzystując swoje emocje, dokonały przełomowych odkryć w różnych dziedzinach życia.
• Rozdział 6: Życie w zgodzie z wartościami: Książka kończy się refleksją nad tym, jak wykorzystać emocjonalną sprawność do życia w zgodzie z naszymi wartościami. David zachęca czytelników do zidentyfikowania swoich najważniejszych celów i dążenia do ich realizacji

“Emotional Agility” to nie tylko podręcznik psychologiczny - to inspirująca opowieść o tym, jak możemy wykorzystać emocje jako źródło siły i rozwoju. Susan David pisze w sposób jasny, przystępny i pełen przykładów z życia codziennego. Książka bogato ilustrowana jest grafikami i diagramami, które ułatwiają zrozumienie złożonych zagadnień psychologicznych.

Produkcja książki:

Wydanie polskie “Emotional Agility” zostało starannie opracowane. Twarda oprawa z eleganckim тиснем nadaje książce prestiżowy charakter. Jasne i czytelne czcionki sprawiają, że czytanie jest komfortowe. Książka zawiera bogate indeksy tematyczne, ułatwiające szybkie odnalezienie interesujących fragmentów.

“Emotional Agility” to książka dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje. To lektura inspirująca i pokrzepiająca, która pomoże Ci stawić czoła wyzwaniom życia z większą pewnością siebie i siłą.